Uykusuzluk sorununa karşı uzmanlardan dikkat çeken tavsiyelere göz atın
Her iki kişiden birinde görülen uykusuzluk için uzmanlar, alışkanlıkların ve psikolojik tekniklerin önemine vurgu yapıyor.
Türkiye’de uykusuzluk, birçok kişinin günlük yaşantısını olumsuz etkileyen yaygın bir problem haline geldi. Uzmanlara göre, uykusuzluğun kısa süreli olmasının yanı sıra, bazı durumlarda kronikleşerek üç aydan uzun sürebileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, stres, yaş, sağlık sorunları ve düzensiz çalışma saatleri gibi birçok faktörün uykuya dalmayı zorlaştırdığını vurguluyor. BBC’de konuşan uzmanlar, yatakta kitap okumak, farklı odada uyumak ve belli rutinler geliştirmek gibi çeşitli yöntemleri öneriyor. Özellikle bilişsel davranış terapisinin, ilaçlardan daha faydalı olabileceği öne çıkıyor.
Türkiye’de tavsiye edilen bir diğer yöntem ise uykuya dalmaya çalışmak yerine, doğal uykunun gelmesini beklemek. Ayrıca, şekerleme alışkanlıkları, alkol ve mavi ekran kullanımı gibi gündelik detayların da uykuyu etkilediğine dikkat çekiliyor.
