Bilim insanlarından yeni açıklama: Neden spor yapmak kilo vermeye yeterli olmuyor?

Duke Üniversitesi’nden sağlık bilimcilerinin önderliğinde yapılan araştırmalara göre, spor yapmak sağlık açısından pek çok yarar sağlasa da kilo vermede beklenen kadar etkili olmayabiliyor.

On dört farklı araştırmanın incelendiği analizde, fiziksel aktiviteyle yakılan ekstra kalorilerin vücudun diğer enerji harcamalarını kısıtlayarak telafi edilebildiği ortaya kondu. Araştırmaya liderlik eden Herman Pontzer ve Eric Trexler, insanların spor yaptıklarında yakılan kalorilerin etkisinin çoğunlukla vücudun başka aktivitelerdeki enerji tüketimini azaltması ile dengelendiğini belirtti.

Elde edilen bulgulara göre, egzersizle harcanan enerji doğrudan toplam enerji tüketimine yansımıyor. Özellikle aerobe yani dayanıklılık egzersizlerinde, spor yapmakla birlikte toplam enerji tüketimi beklendiği kadar artmıyor. Hatta hem daha fazla spor yapan hem de diyet yapan kişilerde, vücut bu iki etkiyi dengelemek için diğer enerji tüketimlerini daha da kısabiliyor.

Bununla birlikte, direnç antrenmanları veya ağırlık kaldırmada ise, zaman zaman beklenenden fazla enerji harcandığı görüldü fakat bu yöntemle de daha çok kas kütlesi kazanıldığı, yağ kaybının ise sınırlı olduğu vurgulandı.
Bazı bilim insanları, bu sonuçlara temkinli yaklaşıyor.

Bath Üniversitesi’nden sağlık bilimcileri örnek olarak, fiziksel aktiviteyle günlük yaşamda yapılan hareketlerin yer değiştirmiş olabileceğini, örneğin spor yapan birinin gün içinde daha az bahçe işleriyle uğraşabileceğini belirtiyor.

Ayrıca, bu enerji dengeleme etkisinin hayvanlarda da gözlenmiş olması, insanlarda da benzer mekanizmaların işleyebileceğini destekliyor. Uzmanlar, vücudun hassas enerji dengesi nedeniyle kilo vermeye çalışanların spor ve diyetin etkisini dikkatli şekilde değerlendirmeleri gerektiğini belirtiyor.