Bilim insanları sağlıklı yaşam için günde yedi bin adımı öneriyor
On bin adım gerekmiyor: Araştırma, yedi bin adımın hastalık riskini ciddi azaltabileceğini söylüyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için on bin adımın şart olduğu inanışını sorguladı. Lancet Public Health’te yayımlanan yeni derleme, yedi bin adımın kronik hastalıkların önlenmesinde etkili olduğunu ortaya koydu. Bilim insanları, on bin adım hedefinin kökeninin veri yerine pazarlama kaynaklı olabileceğini vurguluyor.
Avustralya, Birleşik Krallık ve Norveçli araştırmacılar, son on yılın yüz altmış bin yetişkin üzerinde yapılan çalışmalarını inceledi. Günlük yedi bin adım atmanın demans olasılığını yüzde otuz sekiz azaltabileceği belirtildi. Benzer şekilde, kalp-damar sorunlarında yüzde yirmi beş ve düşme riskinde yüzde yirmi sekiz gerileme gözlendi.
Uzmanlar, düzenli ve tempolu yürüyüşlerin sağlığı korumadaki rolüne dikkat çekiyor. Yale Üniversitesi’nden Dr. Stephanie Towns, enerjik yürüyüşün beynin oksijen alımını ve kan dolaşımını artırdığını belirtti. Genel olarak, halkın hedefinin binlerce fazla adım değil, istikrarlı bir hareketlilik olması öneriliyor.
