Bilim insanları mutluluğun küçük sevinç eylemlerinden kaynaklandığını ortaya koydu
Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco’dan bilim insanları, ‘Büyük Neşe Projesi’ kapsamında yaklaşık 18.000 katılımcıyla kısa süreli sevinç eylemlerinin etkilerini araştırdı. Katılımcılar, bir hafta boyunca her gün kendilerini neşelendiren küçük aktiviteler yapmaya davet edildi ve bu sürecin sonunda sağlıkları ve ruh halleri hakkında değerlendirmeler doldurdular.
Çalışmanın bulguları, kahkaha dinlemek, doğada anların tadını çıkarmak ya da başkaları için küçük iyiliklerde bulunmak gibi beş dakikalık mikro eylemlerin, stres seviyesini azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını gösterdi. Araştırmacılar, ruhsal iyilik halindeki artışın büyüklüğüne şaşırdıklarını belirtti.
Journal of Medical Internet Research’te yayımlanan çalışmada en çok faydayı yedi gün boyunca etkinliklere katılanların gördüğü belirtildi. Araştırmacılar, bu küçük eylemlerin “olumsuz düşünce döngülerini” kesintiye uğrattığını ve olumlu ruh halini desteklediğini vurguladı.
