Araştırmacılar günde ne kadar su içmeniz gerektiğini söylüyor
Japonya'da yapılan kapsamlı bir araştırma, herkesin günlük iki litre suya ihtiyacı olmadığı sonucuna vardı.
Uzun süredir kabul edilen günlük iki litre su içme kuralı, yeni bilimsel çalışma sonuçlarıyla tartışmaya açıldı. Japonya Ulusal Biyomedikal İnovasyon, Sağlık ve Beslenme Enstitüsü, mevcut tavsiyelerin bilimsel bir temele dayanmadığını açıkladı. Araştırmanın liderlerinden Yosuke Yamada’ya göre, yaygın kural büyük ölçüde pazarlama stratejilerinden kaynaklanıyor.
Çalışmanın sonuçlarına göre, yetişkinlerin çoğu günde bir buçuk ile bir nokta sekiz litre arasında su tüketimine ihtiyaç duyuyor. Buna ek olarak, dengeli beslenen bireylerin, su ihtiyaçlarının yaklaşık yarısını gıdalardan karşıladıkları tespit edildi. Enerji tüketimi ve yaşam biçimindeki büyük farklılıklar nedeniyle, herkes için ortak bir su miktarı önerisinin yanıltıcı olabileceğine dikkat çekildi.
Yaş ve cinsiyete göre su ihtiyacı da değişiklik gösteriyor. Örneğin, yirmi ile kırk yaş arasındaki kadınlar yaklaşık üç virgül üç litre, yirmi ile otuz beş yaş arasındaki erkekler ise günde dört virgül iki litre suyu vücutlarında işliyor. Spor yapanlar için ise günlük ortalama bir litre daha fazla su gerekebiliyor.
