Bir hamburgerin kalorisini yakmak için ne kadar koşmak gerekir?
Uzmanlara göre birçok kişi egzersizle yaktığı kaloriyi abartıyor, atıştırmalıkların etkisini ise hafife alıyor.
Spor meraklılarının sıkça sorduğu bir soru var: Alınan bir hamburgerin ya da atıştırmalığın kalorisi, ne kadar koşu veya egzersizle yakılabilir? Uzmanlara göre konu sanıldığından daha karmaşık.
Egzersiz sırasında harcanan kalorinin genellikle abartıldığı, alınan kalorinin ise hafife alındığı belirtiliyor. Bir çalışmaya göre, zayıflama amacıyla egzersiz yapanların yüzde 68’i, beklentinin tersine kilo alabiliyor. Harvard Tıp Fakültesi’nin araştırması; seks yapmaktan uzun mesafe bisiklete, yüzmeden dansa kadar farklı aktivitelerde yakılan kalorilere dair çarpıcı veriler ortaya koyuyor.
Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki biri, kelebeği veya serbest stiliyle bir saatlik yüzmede 772 kalori yakabiliyor. Bu, yaklaşık 5,5 kutu kolaya eşdeğer. Bir saatlik koşu ise yaklaşık 1000 kalori harcatıyor; bu da bir Big Mac ve patates kızartmasının toplam kalorisine denk geliyor. Egzersiz bisikletinde bir saat, 700 kalori kaybettirerek üç donut karşılığı enerji harcatıyor. Buna karşın, bir saat sakız çiğnemek yalnızca bir adet Pringles cipsini dengeleyebiliyor.
Bilgisayar başında bir saat geçirmek ise sadece 1/3 Snickers barı kadar kalori harcatırken, ayakta durmak oturmaya kıyasla fazladan 11 kalori yakmaya yardımcı oluyor. Kitap okumak da televizyon izlemeye göre saatte 28 kalori fazladan yaktırıyor; bu miktar 4 adet Pringles cipsine denk gelebiliyor.
Uzmanlar, egzersizin sadece harcanan kaloriye indirgenmemesi gerektiğini vurguluyor. Sağlık, zindelik ve kilo koruma hedeflerinde kalori takibinin yanı sıra, düzenli ve dengeli bir yaşam tarzı da büyük önem taşıyor.
